Продукты с высоким содержанием калия (продукты богатые калием, кроме банана)

Продукты с высоким содержанием калия (продукты богатые калием, кроме банана) Полезное

Продукты с высоким содержанием калия (продукты богатые калием, кроме банана)По данным исследования, калий помогает почкам выводить соли и воду из организма. Одна из самых больших проблем — фаст-фуд. Эта еда содержит большое количество натрия и мало калия. Исследования показывают, что увеличение потребления калия и сокращение потребления натрия может уменьшить риск инсульта на 21 %, а также риск сердечных заболеваний.
Калий является минералом, который защищает кровеносные сосуды от окислительного повреждения и от утолщения. Взрослым рекомендуется принимать 4.7 г. калия в день. Тем не менее, слишком много калия также может навредить здоровью.

Сколько калия рекомендуется для нормальной работы организма.

0 — 6 месяцев: 0,4 г в день.
7 — 12 месяцев: 0,7 г в день.

Дети и подростки.

Видео:Калий: в каких продуктах содержится?Скачать

Калий: в каких продуктах содержится?

1 — 3 года: 3 г в день. 4 — 8 лет: 3,8 г в день. 9 — 13 лет: 4,5 г в день.

14 — 18 лет: 4,7 г в день.

Взрослые.

19 лет и старше: 4,7 г в день.

Кормящим женщинам рекомендуется принимать не менее (5,1 г в сут.).

Видео:Продукты богатые калием. Полный список. Таблица.Скачать

Продукты богатые калием. Полный список. Таблица.

Продукты с высоким содержанием калия.

Молоко.

Молоко является хорошим источником калия. В одном литре молока содержится суточная доза.

Апельсиновый сок.

В 3/4 стакана апельсинового сока содержится 355 мг калия. Кроме того, апельсиновый сок также является источником кальция, фолиевой кислоты и некоторых витаминов группы В.

Видео:Самый главный продукт – источник калия.Скачать

Самый главный продукт – источник калия.

Рыба.

В 85 граммах тунца или палтуса, содержится почти 500 мг калия, а высокое содержание жира снижает риск сердечных заболеваний.

Соевые бобы.

Соевые продукты являются лучшими источниками белка и калия.

Сладкий картофель.

Видео:Дефицит калия и магния: как их восполнить?Скачать

Дефицит калия и магния: как их восполнить?

В одной картошине содержится около 6-7 г. калия и только 131 каллория. Сладкий картофель также богат клетчаткой, бета-каротином, и углеводами.

Томатный соус.

Четверть стакана томатного соуса содержит 6.5 г. калия. В свежих помидорах калия немного меньше, около 4 г.

Йогурт.

В 250 граммах йогурта содержится 5-6 г. калия. Обезжиренный йогурт содержит немного меньше.

Видео:10 ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ КАЛИЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ В БАНАНАХСкачать

10 ПРОДУКТОВ, В КОТОРЫХ КАЛИЯ БОЛЬШЕ, ЧЕМ В БАНАНАХ

Моллюски.

В 100 граммах моллюсков содержится около 5-6 г. Также этот продкт богат витамином В12.

Чернослив.

В 1/2 чашке сливового сока содержится около 10 г калия.

Морковный сок.

Видео:5 Продуктов С Высоким Содержанием Калия Для Снижения Кровяного ДавленияСкачать

5 Продуктов С Высоким Содержанием Калия Для Снижения Кровяного Давления

Морковный сок также богат калием и и полезен для зрения.

Дыня.

В 150 граммах кураги содержится 3-4 г. калия. Это даже больше, чем в одном банане.

Авокадо.

Один плод авокадо содержит около 10 г. калия.

💥 Видео

Продукты богатые калиемСкачать

Продукты богатые калием

Магний. В каких продуктах боольше всего магния?Скачать

Магний. В каких продуктах боольше всего магния?

В каких продуктах больше всего калия, кроме банановСкачать

В каких продуктах больше всего калия, кроме бананов

💊 Сэкономь на Панангине 💊 300 Калия в продуктахСкачать

💊 Сэкономь на Панангине 💊 300 Калия в продуктах

🍀 7 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге | Я знаюСкачать

🍀 7 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге | Я знаю

Продукты богатые магнием. Полный список, Таблица.Скачать

Продукты богатые магнием. Полный список, Таблица.

Калий – самый важный нутриент! А дефицит калия есть у всех😲Скачать

Калий – самый важный нутриент! А дефицит калия есть у всех😲

10 продуктов растворят кристаллы мочевой кислоты и избавят от подагры, камней в почках.Скачать

10 продуктов растворят кристаллы мочевой кислоты и избавят от подагры, камней в почках.

Калий. Продукты богатые калиемСкачать

Калий. Продукты богатые калием

КАЛИЙ НЕ В НОРМЕ? КОГДА БИТЬ ТРЕВОГУ? #калий #калийвкрови #калийнорма #докторАлексейЛазаревСкачать

КАЛИЙ НЕ В НОРМЕ? КОГДА БИТЬ ТРЕВОГУ? #калий #калийвкрови #калийнорма #докторАлексейЛазарев

ЛУЧШИЙ ИСТОЧНИК КАЛИЯ (и это не бананы🍌!!)Скачать

ЛУЧШИЙ ИСТОЧНИК КАЛИЯ (и это не бананы🍌!!)

7 ПРОДУКТОВ БОГАТЫХ КАЛИЕМ ЗИМОЙСкачать

7 ПРОДУКТОВ БОГАТЫХ КАЛИЕМ ЗИМОЙ

ВСЯ ВАЖНОСТЬ калия для организма человека, польза, вред, в каких продуктах содержится, гиперкалиемияСкачать

ВСЯ ВАЖНОСТЬ калия для организма человека, польза, вред, в каких продуктах содержится, гиперкалиемия

ЛЮБЛЮ КАЛИЙ | МОЯ ТОП ЕДА КАЖДЫЙ ДЕНЬСкачать

ЛЮБЛЮ КАЛИЙ | МОЯ ТОП ЕДА КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Поделиться или сохранить к себе:
Med