Продукты с высоким содержанием калия (продукты богатые калием, кроме банана)

Продукты с высоким содержанием калия (продукты богатые калием, кроме банана) Полезное

Продукты с высоким содержанием калия (продукты богатые калием, кроме банана)По данным исследования, калий помогает почкам выводить соли и воду из организма. Одна из самых больших проблем — фаст-фуд. Эта еда содержит большое количество натрия и мало калия. Исследования показывают, что увеличение потребления калия и сокращение потребления натрия может уменьшить риск инсульта на 21 %, а также риск сердечных заболеваний.
Калий является минералом, который защищает кровеносные сосуды от окислительного повреждения и от утолщения. Взрослым рекомендуется принимать 4.7 г. калия в день. Тем не менее, слишком много калия также может навредить здоровью.

Сколько калия рекомендуется для нормальной работы организма.

0 — 6 месяцев: 0,4 г в день.
7 — 12 месяцев: 0,7 г в день.

Дети и подростки.

1 — 3 года: 3 г в день. 4 — 8 лет: 3,8 г в день. 9 — 13 лет: 4,5 г в день.

14 — 18 лет: 4,7 г в день.

Взрослые.

19 лет и старше: 4,7 г в день.

Кормящим женщинам рекомендуется принимать не менее (5,1 г в сут.).

Продукты с высоким содержанием калия.

Молоко.

Молоко является хорошим источником калия. В одном литре молока содержится суточная доза.

Апельсиновый сок.

В 3/4 стакана апельсинового сока содержится 355 мг калия. Кроме того, апельсиновый сок также является источником кальция, фолиевой кислоты и некоторых витаминов группы В.

Видео:Калий: в каких продуктах содержится?Скачать

Калий: в каких продуктах содержится?

Рыба.

В 85 граммах тунца или палтуса, содержится почти 500 мг калия, а высокое содержание жира снижает риск сердечных заболеваний.

Соевые бобы.

Соевые продукты являются лучшими источниками белка и калия.

Сладкий картофель.

Видео:Продукты богатые калиемСкачать

Продукты богатые калием

В одной картошине содержится около 6-7 г. калия и только 131 каллория. Сладкий картофель также богат клетчаткой, бета-каротином, и углеводами.

Томатный соус.

Четверть стакана томатного соуса содержит 6.5 г. калия. В свежих помидорах калия немного меньше, около 4 г.

Йогурт.

В 250 граммах йогурта содержится 5-6 г. калия. Обезжиренный йогурт содержит немного меньше.

Видео:🍀 7 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге | Я знаюСкачать

🍀 7 продуктов, в которых кальция больше, чем в твороге | Я знаю

Моллюски.

В 100 граммах моллюсков содержится около 5-6 г. Также этот продкт богат витамином В12.

Чернослив.

В 1/2 чашке сливового сока содержится около 10 г калия.

Морковный сок.

Видео:В каких продуктах больше всего калия, кроме банановСкачать

В каких продуктах больше всего калия, кроме бананов

Морковный сок также богат калием и и полезен для зрения.

Дыня.

В 150 граммах кураги содержится 3-4 г. калия. Это даже больше, чем в одном банане.

Авокадо.

Один плод авокадо содержит около 10 г. калия.

🔥 Видео 🎥

Магний. В каких продуктах боольше всего магния?Скачать

Магний. В каких продуктах боольше всего магния?

Продукты богатые калием. Полный список. Таблица.Скачать

Продукты богатые калием. Полный список. Таблица.

ЛУЧШИЙ ИСТОЧНИК КАЛИЯ (и это не бананы🍌!!)Скачать

ЛУЧШИЙ ИСТОЧНИК КАЛИЯ (и это не бананы🍌!!)

ЛЮБЛЮ КАЛИЙ | МОЯ ТОП ЕДА КАЖДЫЙ ДЕНЬСкачать

ЛЮБЛЮ КАЛИЙ | МОЯ ТОП ЕДА КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Дефицит калия и магния: как их восполнить?Скачать

Дефицит калия и магния: как их восполнить?

Кальций! Продукты богатые кальцием!Скачать

Кальций! Продукты богатые кальцием!

7 ПРОДУКТОВ БОГАТЫХ КАЛИЕМ ЗИМОЙСкачать

7 ПРОДУКТОВ БОГАТЫХ КАЛИЕМ ЗИМОЙ

💊 Сэкономь на Панангине 💊 300 Калия в продуктахСкачать

💊 Сэкономь на Панангине 💊 300 Калия в продуктах

Сколько калия вы теряете, когда потеете?Скачать

Сколько калия вы теряете, когда потеете?

Калий. Продукты богатые калиемСкачать

Калий. Продукты богатые калием

Продукты богатые магнием. Полный список, Таблица.Скачать

Продукты богатые магнием. Полный список, Таблица.

МАГНИЙ | В каких продуктах содержится магний? - Доктор 24Скачать

МАГНИЙ | В каких продуктах содержится магний? - Доктор 24

Калий – самый важный нутриент! А дефицит калия есть у всех😲Скачать

Калий – самый важный нутриент! А дефицит калия есть у всех😲

10 продуктов растворят кристаллы мочевой кислоты и избавят от подагры, камней в почках.Скачать

10 продуктов растворят кристаллы мочевой кислоты и избавят от подагры, камней в почках.
Поделиться или сохранить к себе:
Med