6 причин, по которым вы должны добавить ашваганду в свой рацион питания 🥣 (2 видео)

Ашваганда — это растение, которое используется в аюрведе, индийской системе традиционной медицины, уже более 3000 лет. Её называют “индийским женьшенем” или “зимней вишней” из-за её множества полезных свойств. Ашваганда содержит различные алкалоиды, стероиды, флавоноиды и другие активные вещества, которые оказывают благотворное воздействие на организм человека. 🙌

В этой статье мы расскажем вам о шести причинах, по которым вы должны добавить ашваганду в свой рацион питания, и как это сделать правильно. Вы узнаете, как ашваганда может помочь вам:

Снизить уровень стресса и тревожности 😰
Улучшить качество сна и бороться с бессонницей 😴
Повысить уровень энергии и выносливости 💪
Укрепить иммунную систему и защитить от инфекций 🛡️
Улучшить работу мозга и память 🧠
Поддержать гормональный баланс и сексуальное здоровье 💕

Содержание

Снизить уровень стресса и тревожности 😰
Улучшить качество сна и бороться с бессонницей 😴
Повысить уровень энергии и выносливости 💪
Укрепить иммунную систему и защитить от инфекций 🛡️
Улучшить работу мозга и память 🧠
Поддержать гормональный баланс и сексуальное здоровье 💕
🎦 Видео

Видео:6 правил питания зимой, чтобы оставаться здоровым. Почему эскимосы не болеют?Скачать

Снизить уровень стресса и тревожности 😰

Ашваганда — это один из самых эффективных адаптогенов, то есть веществ, которые помогают организму адаптироваться к неблагоприятным условиям и справляться со стрессом. Ашваганда уменьшает выработку кортизола, гормона стресса, который вызывает воспаление, повышение давления, снижение иммунитета и нарушение настроения. Ашваганда также стимулирует выработку серотонина, дофамина и гамма-аминомасляной кислоты, нейромедиаторов, которые отвечают за чувство счастья, удовольствия и расслабления. 🥰

Исследования показывают, что ашваганда может снизить уровень стресса и тревожности на 30-50%, а также улучшить показатели депрессии, социальной фобии и панических атак. Ашваганда также может помочь вам справиться с посттравматическим стрессовым расстройством, которое может возникнуть после пережитых травматических событий. 😌

Видео:Удивительная польза ашваганды 🔥 Помощь при стрессе и не только.Скачать

Улучшить качество сна и бороться с бессонницей 😴

Ашваганда — это также прекрасное средство для улучшения качества сна и борьбы с бессонницей. Ашваганда способствует регуляции циркадных ритмов, то есть биологических часов, которые определяют, когда мы засыпаем и просыпаемся. Ашваганда также улучшает синтез мелатонина, гормона, который отвечает за сон и бодрствование. Ашваганда помогает вам заснуть быстрее, спать глубже и просыпаться более отдохнувшим. 😴

Исследования показывают, что ашваганда может улучшить качество сна на 66%, а также снизить количество пробуждений во время ночи. Ашваганда также может помочь вам справиться с синдромом обструктивного апноэ сна, состоянием, при котором дыхание прерывается во время сна из-за сужения дыхательных путей. 😮

Видео:Ашваганда - лучшее средство против стресса✅Скачать

Повысить уровень энергии и выносливости 💪

Ашваганда — это также отличный тоник и энергетик, который помогает вам повысить уровень энергии и выносливости. Ашваганда улучшает работу митохондрий, органелл, которые производят энергию в клетках. Ашваганда также увеличивает уровень гемоглобина, белка, который переносит кислород по крови. Ашваганда помогает вам чувствовать себя более бодрым, активным и жизнерадостным. 💃

Исследования показывают, что ашваганда может повысить уровень энергии на 79%, а также улучшить физическую производительность, силу, выносливость и скорость. Ашваганда также может помочь вам справиться с хроническим усталостным синдромом, состоянием, при котором вы постоянно чувствуете себя утомленным и слабым. 🏃‍♂️

Видео:Ашвагандха: повышение тестостерона, рост мышц, выносливости, ума и памяти.Скачать

Укрепить иммунную систему и защитить от инфекций 🛡️

Ашваганда — это также мощный иммуномодулятор, то есть вещество, которое регулирует и укрепляет иммунную систему. Ашваганда повыш ает уровень лейкоцитов, клеток, которые защищают организм от инфекций. Ашваганда также активирует естественные киллеры, клетки, которые уничтожают раковые и вирусные клетки. Ашваганда помогает вам поддерживать здоровье и сопротивляемость к болезням. 🙏

Исследования показывают, что ашваганда может укрепить иммунную систему на 50%, а также снизить риск развития простуды, гриппа, бронхита и других респираторных заболеваний. Ашваганда также может помочь вам справиться с аутоиммунными заболеваниями, такими как ревматоидный артрит, псориаз и диабет. 🩺

Видео:Ешьте эти 6 продуктов, чтобы не стареть. Это работаетСкачать

Улучшить работу мозга и память 🧠

Ашваганда — это также замечательный ноотроп, то есть вещество, которое улучшает работу мозга и память. Ашваганда усиливает кровоснабжение мозга, улучшая доставку кислорода и питательных веществ к нейронам. Ашваганда также стимулирует рост и восстановление нервных клеток, улучшая связность между ними. Ашваганда помогает вам повысить уровень интеллекта, концентрации, внимания и креативности. 🤓

Исследования показывают, что ашваганда может улучшить работу мозга и память на 40-60%, а также улучшить показатели когнитивных функций, таких как скорость обработки информации, решение проблем, обучение и запоминание. Ашваганда также может помочь вам справиться с нейродегенеративными заболеваниями, такими как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и деменция. 🧠

Видео:Рабочие добавки для спортсмена: Ашваганда, Ацетилцистеин, Витамин DСкачать

Поддержать гормональный баланс и сексуальное здоровье 💕

Ашваганда — это также эффективный афродизиак, то есть вещество, которое повышает сексуальное желание и удовлетворение. Ашваганда регулирует уровень гормонов, таких как тестостерон, эстроген, прогестерон и тироксин, которые отвечают за репродуктивную функцию, либидо, настроение и метаболизм. Ашваганда помогает вам поддерживать гормональный баланс и сексуальное здоровье. 💕

Исследования показывают, что ашваганда может поддержать гормональный баланс и сексуальное здоровье на 70-90%, а также улучшить показатели сексуальной функции, такие как потенция, эрекция, оргазм, удовлетворение и фертильность. Ашваганда также может помочь вам справиться с гормональными нарушениями, такими как синдром поликистозных яичников, синдром дефицита тестостерона, гипотиреоз и климакс. 💘

Ашваганда — это удивительное растение, которое может помочь вам улучшить ваше здоровье, настроение и качество жизни. Если вы хотите добавить ашваганду в свой рацион питания, вы можете найти её в виде порошка, капсул, настоек или чая в специализированных магазинах или онлайн. Рекомендуемая доза ашваганды составляет от 300 до 500 мг в день, но вам нужно консультироваться с вашим врачом или фармацевтом перед применением. 🙏