Как повысить фертильность у мужчин? Правильное питание.

SpermПитательные вещества, жиры и другие компоненты пищи могут влиять на мужские гормоны, производство и качество спермы. Мужчина может улучшить качество своей спермы несколькими способами:

Здоровое, сбаллансированное питание, включая большое количество фруктов и овощей (по крайней мере пять порций в день).
Питание полиненасыщенными жирами вместо насыщенных жиров, данные свидетельствуют о том, что мужчины, которые едят больше насыщенных жиров, имеют более низкую концентрацию сперматозоидов в сперме.
Употреблять больше пищи, которая содержит большое количество антиоксидантов, например, фрукты и овощи. Прием антиоксидантов может увеличить количество спермы, которую вы производите и улучшение подвижности сперматозоидов.
Употреблять пищу, богатую селеном, селеном богаты такие продукты, как орехи (особенно бразильские), птица, рыба и мясо. Селен может улучшить концентрацию сперматозоидов в сперме, и сократить долю неподвижных сперматозоидов неправильной формы. Селен играет важную роль в развитии яичек и спермы.
Рассмотреть вопрос об ограничении употребления соевых продуктов, таких как тофу и соевое молоко. Соевые продукты содержат изофлавоны, которые содержат соединения, сходные с эстрогенами (женский половой ). Соя может уменьшить концентрацию сперматозоидов.

Избыточный вес и .

Потребление слишком большого количества пищи, приводит к избыточному весу и ожирению, которое может повлиять на вашу фертильность. Избыточный вес или ожирение может влиять на подвижность сперматозоидов человека. Ожирение может также уменьшить концентрацию сперматозоидов в сперме мужчины. Так что лучше заняться легким спортом, или сесть на специальную диету.
Полные мужчины, как правило, имеют более низкий уровень ингибина В, этот гормон участвует в выработке спермы. Также, у них накапливется жир в верхней части бедра, который в свою очередь удерживает тепло в яичках. Семенники требуют более прохладную окружающую среду, чем остальные части тела, и дополнительное тепло может ухудшить качество спермы.

Еще, ожирение может вызвать «окислительный стресс», то есть наличие большого количества «активных форм кислорода». Высокий уровень активных форм кислорода в яичках может снизить мужскую фертильность, нарушить производство спермы, вызвать повреждение спермы, как только она была произведена. Активные формы кислорода являются молекулами, которые очень неустойчивы, так как содержат слишком много кислорода. Дополнительный кислород может легко вступать в химические реакции, которые вызывают повреждение окружающих клеток. Сперма чаще, чем другие клетки может быть повреждена активными формами кислорода, поскольку не имеет защитных слоев других клеток тела.

и метаболический синдром.

Болезни, связанные с избыточным весом или ожирением, такие как сахарный диабет 2 типа и метаболический синдром, также связаны с окислительным стрессом и можгут влиять на фертильность мужчин. Опыт показывает, что люди с сахарным диабетом 2 типа имеют более высокий риск бесплодия по сравнению с людьми без диабета. У курящих мужчин, людей с диабетом, ожирением риск бесплодия увеличивается в разы.

Если вам была полезна эта информация, пожалуйста, поделитесь ей с другими в соц. сетях. Огромное спасибо!

Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Яндекс
Комментарии:

Оставить комментарий