Упражнения во время беременности. Какие нообходимо делать, а какие нельзя

Упражнения во время беременности. Какие нообходимо делать, а какие нельзя Полезное

Упражнения — это отличный способ сохранить здоровье для вас и вашего ребенка. Разговор с врачом необходим, чтобы ваши тренировки были безопасными и эффективными, но вот некоторые общие рекомендации, чтобы вы начали.

Сколько достаточно?

Как правило, все женщины должны выполнять умеренные физические нагрузки, по крайней мере четыре раза в неделю, в течение примерно 30 минут. Это должно нормализовать ваше сердцебиение и дыхание.

Тем не менее, если у вас есть осложнения при беременности, то вам могут порекомендовать делать меньше нагрузок, поэтому вы должны поговорить со своим врачом о ваших конкретных обстоятельствах.

Времена, они меняются.

Видео:10 Вещей, Которые Нельзя Делать в Первом Триместре БеременностиСкачать

10  Вещей, Которые Нельзя Делать в Первом Триместре Беременности

Когда вы беременны, вы проходите много, много изменений. Ваше тело претерпевает всевозможные преобразования, например, у вас изменится форма тела и вес. Вследствии этого упражнения становится сложнее, и может быть очень неудобно, так что не волнуйтесь, если вы не можете сделать упражнения, которые вы привыкли делать.

Еще одно изменение, которое может сделать упражнение более трудным — это более низкое кровяное давление. Также стоит держаться подальше от прыжков или быстрых, резких движений, чтобы повредите важные тазовые мышцы, которые вам еще пригодятся.

Типы упражнений:

Прогулки должны быть в верхней части списка упражнений для беременных женщин, особенно, если вы не занимались зарядкой до беременности.

Занятия в воде, например, плавание или аквааэробика, поскольку они не вызывают нагрузку на суставы. Они также могут помочь с болью в ногах, или спине.

Езда на велосипеде на ранних стадиях беременности, но всегда есть риск падения. Когда ваш живот станет больше, можно попробовать велотренажер, дабы избежать травматизма.

Видео:Какие упражнения нельзя делать во время беременности, а какие можно?Скачать

Какие упражнения нельзя делать во время беременности, а какие можно?

Какие виды упражнений стоит избегать?

Держитесь подальше от упражнений, где вы должны ложиться на живот, так как это может нарушить приток крови к плоду.

Необходимо избегать контактных видов спорта, так что вам придется отказаться от Бойцовского клуба на некоторое время. А также опасна верховая езда, скалолазание и всё, что связано с падением.

Очевидно, что подводное плавание тоже стоит исключить из упражнений. Речь идет не только о декомпрессионной болезни, но вы можете сжать живот, под давлением воды.

На самом деле, правильные упражнения очень полезны для вас и вашего ребенка. Конечно, всему есть предел. Рекомендуется умеренная интенсивность упражнений.

Каждая беременность проходит по-разному, поэтому лучше поговорить со своим врачом, прежде чем начать заниматься, это первое правило безопасности.

📹 Видео

6 советов для беременных - Как избежать диастаза и геморроя во время беременностиСкачать

6 советов для беременных - Как избежать диастаза и геморроя во время беременности

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ для укрепления организма | Фитнес для беременныхСкачать

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ для укрепления организма | Фитнес для беременных

Упражнения для беременных для всех триместровСкачать

Упражнения для беременных для всех триместров

Ошибки беременных на ранних сроках. Здоровье женщины. Гинекология. Акушерство.Скачать

Ошибки беременных на ранних сроках. Здоровье женщины. Гинекология. Акушерство.

Физические нагрузки при беременности. Спорт и физические нагрузки во время беременностиСкачать

Физические нагрузки при беременности. Спорт и физические нагрузки во время беременности

Тренировка ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ на все тело. Для 1, 2, 3 ТРИМЕСТРА.Скачать

Тренировка ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ на все тело. Для 1, 2, 3 ТРИМЕСТРА.

Мифы о беременности и родах. Полин Ригель и Валерия ФирсоваСкачать

Мифы о беременности и родах. Полин Ригель и Валерия Фирсова

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ🤰Скачать

ЛАЙФХАКИ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ🤰

Беременность. Первый триместрСкачать

Беременность. Первый триместр

Лечим беременных - Доктор Комаровский - ИнтерСкачать

Лечим беременных - Доктор Комаровский - Интер

Спорт во время беременности! Людмила Шупенюк и Анита ЛуценкоСкачать

Спорт во время беременности! Людмила Шупенюк и Анита Луценко

6 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ С 29 ПО 40 НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ | Что нельзя делать в третьем триместре беременностиСкачать

6 ВАЖНЫХ ПРАВИЛ С 29 ПО 40 НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ | Что нельзя делать в третьем триместре беременности

Что нельзя делать во время беременности?Скачать

Что нельзя делать во время беременности?

🔷 Тонус матки во время беременностиСкачать

🔷 Тонус матки во время беременности

8 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ С 1 ПО 13 НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ | Что нельзя делать в первом триместре беременностиСкачать

8 ПОЛЕЗНЫХ СОВЕТОВ С 1 ПО 13 НЕДЕЛИ БЕРЕМЕННОСТИ | Что нельзя делать в первом триместре беременности

Подготовка таза к родам. Упражнения для таза. Лёгкие роды. Роды без боли.Скачать

Подготовка таза к родам. Упражнения для таза. Лёгкие роды. Роды без боли.

Питание при беременности. Как не потолстеть во время беременности? Советы нутрициолога Ксении ЧёрнойСкачать

Питание при беременности. Как не потолстеть во время беременности? Советы нутрициолога Ксении Чёрной

Почему важен спорт для беременных? / Полезная зарядка во время беременности!Скачать

Почему важен спорт для беременных? / Полезная зарядка во время беременности!
Поделиться или сохранить к себе:
Med