Ночные кошмары. Как от них избавиться? (8 видео)

Кошмары — это сложные и страшные сны, которые могут привести к высокому уровню тревоги.

Появление ночных кошмаров.

У некоторых, кошмары наблюдаются редко, а у некоторых они нарушают сон каждую ночь. У некоторых людей, один и тот же повторяющийся кошмар может снится постоянно. Темой, кошмары могут также значительно различаться, но всё равно будут вызывать тревогу и страх.

Воспоминая.

Видео:4 совета, которые помогут избавиться от ночных кошмаровСкачать

В отличие от большинства снов, которые забываются, как только человек просыпается, ночные кошмары запоминаются в деталях. Как правило, человек испуган и обеспокоен, проснувшись от кошмара и имеет четкое воспоминание об этом сне.

В зоне риска.

Кошмары впервые появляются на самом раннем этапе жизни, от 3 до 6 лет, и от 10% до 50% у детей в возрасте от 3 до 5 лет страдают от ночных кошмаров достаточно серьезно, чтобы вызвать беспокойство у родителей. Тем не менее, большинство детей это перерастают. Примерно половина взрослого населения тоже страдают ночными кошмарами. У женщин они бывают чаще, чем у мужчин. Кошмары являются ключевым симптомом посттравматического стрессового расстройства, где травмирующим событием является кошмар.

Прогноз.

Если не лечить ночные кошмары, это может привести к серьезному недостатку сна и другим проблемам психического здоровья. Лицам, страдающим от кошмаров регулярно в течение более 3 месяцев, необходимо обратиться за помощью к врачу, чтобы предотвратить долгосрочные последствия.

Видео:Страшные сны и кошмары. Как справиться?Скачать

Лечение.

Кошмары можно лечить с помощью психотерапии, а также с использованием лекарств. Психологические методы лечения были успешны у людей, с посттравматическим стрессовым расстройством, которые страдают от ночных кошмаров. Когнитивно-поведенческая терапия также может помочь.

Препараты, применяемые для лечения посттравматического стрессового расстройства, которые сократили кошмары, включают топирамат, празозин, нефазодон, тразодоном и габапентин.