Как избавиться от боли в шее в домашних условиях? (5 видео)

Боль в шее является общей и изнурительной проблемой. Различные методы лечения могут обеспечить облегчение, но лучше обратиться к врачу, если боль в шее происходит после травмы.

Боль может распространиться на верхнюю часть спины или на руки, и может усиливаться, когда вы двигаетесь. Наиболее распространенной причиной является растяжение мышц. К счастью, есть несколько способов для облегчения и предотвращения боли.

Упражнения.

1. Медленно опустите подбородок вниз, пока она не коснется тела. Оставайтесь в таком положении в течение 10-15 секунд. Затем наклоните голову назад и удерживайте в течение того же времени.

2. Наклоните голову к правому плечу и удерживайте в течение 10-15 секунд. Затем наклоните голову к левому плечу и удерживайте в течение того же времени.

Видео:Что делать если болит шея? Как убрать боль в шее за 10 минут в домашних условиях.Скачать

3. Медленно поверните голову вправо и удерживайте в течение 10-15 секунд. Затем медленно поверните голову влево и задержитесь в этой позе от 10 до 15 секунд.

Домашние средства.

1. Расплавить парафин, нанести толстым слоем на шею, сверху накрыть клеенкой или пакетом, затем плотной тканью. Держать такой компресс лучше не больше 20-30 минут.

2. Несколько слоев бинта смочить спиртом или водкой, положить на шею, сверху накрыть аищевой пленкой или пакетом, затем замотать теплой тканью (например шарфом). Снять компресс через 30-40 минут.

3. Кубики льда положить в целлофановый пакет и укутать тонкой тканю, положить на шею. Такую процедуру рекомендуется проводить не более 15 минут.

Хорошая осанка необходима для профилактики боли в шее. Сидите прямо, чтобы предотвратить чрезмерную нагрузку на шею. Рекомендуется особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Ваша поза на работе имеет большое влияние на вашу шею. Попробуйте отрегулировать высоту монитора, стул и стол.

Видео:Эти 5 упражнений уберут боль в шее. Как избавиться от боли в шее?Скачать

Твердый и ровный матрас будет держать голову на уровне с позвоночником и обеспечивть полную поддержку тела. Если вы просыпаетесь с болью в шее или спине, купите правильный матрас.

В этой статье говорится о первой помощи, которую вы можете оказать дома. Если боль долго не проходит, лучше обратиться к врачу.