Боль в шее является общей и изнурительной проблемой. Различные методы лечения могут обеспечить облегчение, но лучше обратиться к врачу, если боль в шее происходит после травмы.
Боль может распространиться на верхнюю часть спины или на руки, и может усиливаться, когда вы двигаетесь. Наиболее распространенной причиной является растяжение мышц. К счастью, есть несколько способов для облегчения и предотвращения боли.
Упражнения.
1. Медленно опустите подбородок вниз, пока она не коснется тела. Оставайтесь в таком положении в течение 10-15 секунд. Затем наклоните голову назад и удерживайте в течение того же времени.
2. Наклоните голову к правому плечу и удерживайте в течение 10-15 секунд. Затем наклоните голову к левому плечу и удерживайте в течение того же времени.
Видео:Как убрать боль в шее за 90 секунд!Скачать
3. Медленно поверните голову вправо и удерживайте в течение 10-15 секунд. Затем медленно поверните голову влево и задержитесь в этой позе от 10 до 15 секунд.
Домашние средства.
1. Расплавить парафин, нанести толстым слоем на шею, сверху накрыть клеенкой или пакетом, затем плотной тканью. Держать такой компресс лучше не больше 20-30 минут.
2. Несколько слоев бинта смочить спиртом или водкой, положить на шею, сверху накрыть аищевой пленкой или пакетом, затем замотать теплой тканью (например шарфом). Снять компресс через 30-40 минут.
3. Кубики льда положить в целлофановый пакет и укутать тонкой тканю, положить на шею. Такую процедуру рекомендуется проводить не более 15 минут.
Хорошая осанка необходима для профилактики боли в шее. Сидите прямо, чтобы предотвратить чрезмерную нагрузку на шею. Рекомендуется особенно для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Ваша поза на работе имеет большое влияние на вашу шею. Попробуйте отрегулировать высоту монитора, стул и стол.
Видео:Что делать если болит шея? Как убрать боль в шее за 10 минут в домашних условиях.Скачать
Твердый и ровный матрас будет держать голову на уровне с позвоночником и обеспечивть полную поддержку тела. Если вы просыпаетесь с болью в шее или спине, купите правильный матрас.
В этой статье говорится о первой помощи, которую вы можете оказать дома. Если боль долго не проходит, лучше обратиться к врачу.
🌟 Видео
БОЛЬ в ШЕЕ уйдет через 1 Минуту #ShortsСкачать
Как убрать боль в шее. Супер упражнения от боли в шейном отделе. Как избавиться от боли без уколовСкачать
Как избавиться от боли в шее? / Эффективный самомассаж спины в домашних условияхСкачать
Что делать, когда продуло шею: помощь при миозите / Доктор ВикторСкачать
Эти 5 упражнений уберут боль в шее. Как избавиться от боли в шее?Скачать
Как быстро убрать боль в шее в домашних условиях Советы остеопатаСкачать
Одно движение и боль в шее пройдет! #самомассажСкачать
Шейный остеохондроз лечение дома. С.Бубновский: гимнастика для шеи и упражнения на растяжку 18+Скачать
Шейный остеохондроз. Как лечить?Скачать
Как убрать головную боль с помощью упражнений? Гимнастика шеи для улучшения кровотокаСкачать
Как убрать боль в шее в домашних условиях?Скачать
Головная боль и головокружение сразу прошли навсегда после этого упражненияСкачать
Эти 3 вещи помогут исправить искривление шейного отдела🙌Скачать
Лучшее упражнение от шейного остеохондроза. Будет двигаться каждый позвонок как будто тебе 18 летСкачать
Как убрать боль в шее за 5 мин. Гимнастика для шеи. Эффективные упражнения | КИНЕЗИТЕРАПИЯСкачать
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ШЕИ ДОМА: меня просили и я сделал! Лечение от боли в шееСкачать
Больно поворачивать голову? Быстро разблокируем шею!Скачать
Упражнения для лечения шейного остеохондроза и снятия спазма мышц шеи с инструктором ЛФК.Скачать
